Dieta Dukan

La dieta Dukan es una muy de moda y popular de las dietas, debido a que es típico de toda una serie de ventajas. A tener en cuenta es que este tipo de dieta, de comer se permite cualquier cantidad de proteína, es decir, huevos, carne magra de pollo y jamón, pero otras carnes, queso cottage bajo en grasa. Un resultado de esta dieta, usted se dará cuenta después de los primeros días de la dieta, a desaparecer, como el peso adicional comienza bastante intenso.

También en esta dieta principalmente, no los músculos, la grasa, lo que resulta en la adquisición de excelente Forma para ser quemado, a saber. Además, la dieta Dukan traerá una mejora en las uñas, el cabello y la piel, y el resultado de un largo tiempo que queda.

Los niveles de

Una característica especial de la dieta es que para su implementación se necesita caminar un par de pasos, cada paso se cumple una determinada función. Los tres primeros de ellos dependen de la cantidad de exceso de peso que usted está perdiendo a propósito, y la cuarta está diseñado para la figura en forma en el curso de la vida.

En cualquier caso, es necesario comprender que cada cuerpo es diferente, así que no se comportan de acuerdo a la "regla". Sin embargo, la dieta mostró, en la práctica, una excelente eficacia.

Reajustable peso (kg) "Ataque" (Días) "El Intercambio" (Días) "Fijación" (Día)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

El punto es que durante el "ataque", comer sólo Proteínas de los productos. Después de la ejecución exitosa de este punto viene la siguiente etapa — la "Fragmentación"en la dieta, usted puede agregar las verduras. En la siguiente Fase, un número limitado de comer queso, pero también cualquier fruta en su criterio permite, y a veces son incluso capaces de mimar a los papas con sal. "Estabilización", que incluye como la cuarta etapa de la vuelta a la plena dieta.

Importante! Dieta Dukan prohíbe el consumo de cualquier tipo de grasa, de lo contrario el efecto no va a llegar. Si usted prefiere los alimentos fritos, luego freír sin aceite, mediante un pan, y platos principales, se llena el jugo de limón en lugar de Mantequilla.

En la lista de alimentos prohibidos, alcohol consiguió bebidas, azúcar, muy dulce de la fruta y patatas fritas.

Tenga en cuenta, como es el caso con otros métodos para perder peso, usted debe beber mucha agua y llevar vidas sedentarias.

Y especialmente para nuestros lectores nos han Dukan dieta calculadora, en la que se puede calcular la nutrición por sí mismos.

Menú De La Dieta Dukan

La siguiente es una lista de listas de los alimentos que pueden ser consumidos en las cantidades en todas las etapas de la dieta y sólo usted — en la primera:

  • De vacuno de carne magra.
  • La parte frontal de la lengua de ternera.
  • Queso Cottage Bajo En Grasa.
  • El kéfir con un mínimo de contenido de grasa.
  • La salsa de soja.
  • Leche desnatada, o con su contenido mínimo.
  • La carne de pollo y de la carne de otras aves.
  • El hígado y los riñones, pollo, carne de res.
  • Jamón Magro.
  • El conejo.
  • Camarones, mejillones, calamares y otros mariscos.
  • Todos Los Peces.
  • Caviar (aceite excluido).
  • Tipos de cáncer.

También, en la moderación, se permite, para cocinar los huevos (máximo de 2 por día), y no más de ocho Palitos de cangrejo en un día.

"Ataque" como la primera etapa de adelgazamiento — el momento más difícil, el consumo de esos productos, que consisten casi enteramente de la proteína.

Trate de encontrar recetas para la preparación de la necesidad de estos productos, y la dieta parece no ser agotador, pero, por el contrario, enriquecer su experiencia culinaria.

En la segunda Fase de la Alternancia deberá agregar verduras en su menú a su entera discreción. Tenga en cuenta que el nombre de la Fase dado sin razón, porque un día vas a proteínas comer con verduras, y en la siguiente, sólo proteínas. Por el pleno cumplimiento de los requisitos de las dos primeras fases, usted necesita para obtener el resultado esperado en la Forma de pérdida de peso y perdida de tamaño.

Otros productos aprobados, en las cantidades:

  • Flan y café instantáneo.
  • La Gelatina.
  • La comida aromas.
  • Cebollas (1 pieza al día).
  • Limón (en lugar de Mantequilla).
  • Verde, a base de hierbas o de bayas, té negro.
  • Almidón De Maíz, 1 Cucharada.
  • El cacao hasta el 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita de.
  • Un puñado de salvado de trigo.
  • Edulcorantes (excepto para el sorbitol, la Glucosa y la Fructosa).
  • El comino.
  • El vinagre.
  • El perejil.
  • La canela.
  • La mostaza.
  • Una cantidad moderada de sal.
  • La vainilla.
  • y otra baja en carbohidratos y baja en grasa los productos.

Importante! Durante el "intercambio", está estrictamente prohibido comer la pasta, los cereales, las patatas, el maíz, los guisantes, el Aguacate, las aceitunas, así como las aceitunas, las lentejas, los frijoles.

Las últimas fases de la dieta

Durante la fijación de Pierre Ducane recomienda una Proteína por día, por semana. En el otro tiempo, usted puede fruta al antiguo menú, 1 sin azúcar, cabe en la palma de tu mano, así como 50 gramos de bajo contenido de grasa del queso duro.

"Anclaje" en la primera mitad de una porción de papas una vez a la semana, y con el mismo intervalo de tiempo en un "día de fiesta del vientre". El último sugiere que la verdadera libertad en las delicias culinarias, pero las porciones deben ser menores que el promedio. En la segunda mitad de la "Fijación" - las mismas condiciones, sólo la incidencia de la "fiesta del vientre", como una comida con patatas, aumenta hasta dos veces por semana.

Las patatas pueden ser reemplazados, el trigo sarraceno, el arroz o la pasta de curso en la moderación.

En la fase de estabilización es mejor "no establecido" en hidratos de carbono de los productos, de vez en cuando, un "día de la Proteína", los deportes y otras actividades físicas, pero también de beber suficiente agua no carbonatada. Comentarios de los clientes son los de la estimación de la Fase de la dieta, muestran que lo que realmente funciona, lo principal es empezar!

perder peso con la dieta Dukan

Un montón de hombres y mujeres con obesidad, dieta aplicado en la práctica. El número de exceso de Kilos cambiado, algunos con éxito el supuesto de cinco kilogramos, el otro bien luchado bastante con un Problema grave cayó debido a su peso antes inimaginables de la marca.

Pero de acuerdo a las opiniones de la mayoría, dieta Dukan lo suficientemente disciplinado, no hay restricciones en las partes de los productos aprobados. Esta es la principal ventaja de la dieta, debido a que comen bastante saciante de los alimentos, saturar por un largo tiempo.

Dieta Dukan — reconocido en todo el mundo el método para el control de la obesidad, el efecto de lo cual es confirmado por múltiples ejemplos.